La préparation physique des joueurs pro — Pour moins de 5 €/mois

PROGRAMME INTERSAISON — DÉBUTANT

49€

9.99 €

(Moins de 5 € par mois)

ÉTAPE 1/2 : Informations de contact

ÉTAPE 2/2 : Commande sécurisée

Contenu de l’offre :

  • Programme complet sur 8 semaines — la même méthode que les joueurs pro

  • 2 phases structurées : Force puis Puissance — progression adaptée aux débutants

  • 3 séances par semaine — matériel simple

  • Technique avant charge — zéro risque de blessure

  • Routine quotidienne épaules & hanches (prévention blessures)

  • 12 exercices de gainage en rotation

  • Cardio spécifique volley (intervalles, navettes, 1v1 manchette)

  • Accès WhatsApp direct au préparateur physique