Reviens plus fort que
la saison dernière
La même préparation physique que les joueurs professionnels. 8 semaines de programmation complète : force, explosivité, prévention. Pour moins de 5 € par mois.
Chaque année c'est
la même chose
Tu coupes 2 mois. Tu reviens à la reprise essoufflé au bout de 3 échanges. Tu passes les 4 premières semaines à rattraper ton retard pendant que d'autres ont déjà pris ta place dans le 6.
Le problème, c'est pas le talent. C'est que personne ne t'a jamais donné la même méthode que les joueurs pros utilisent pour leur intersaison. Pas une playlist YouTube. Pas "fais des squats et du footing". Une vraie programmation de préparateur physique professionnel, la même qu'en Ligue A — sauf que toi, tu y as accès pour moins de 5 € par mois.
Un e-book de programmation
complet sur 8 semaines
Un préparateur physique qui travaille avec des joueurs professionnels a construit la même programmation d'intersaison qu'il donne à ses athlètes pro — adaptée pour que tu puisses la suivre seul. Chaque semaine est planifiée. Tu ouvres l'e-book, tu suis. Et si t'as une question, tu lui écris directement sur WhatsApp.
Programmé
La même structure que les pros suivent. Chaque séance est écrite, tu suis le plan.
Spécifique volley
Cardio volley, prévention épaules, explosivité au filet.
Accompagné
Accès WhatsApp direct au préparateur physique.
2 phases, un seul objectif :
être prêt jour J
La méthode utilisée par les joueurs pro : reconstruire la force, puis convertir en explosivité. C'est ce qui fait la différence à la reprise.
Force
Rebâtir une base solide. Squat, développé, haltérophilie. Progression structurée avec décharge intégrée.
Puissance
Convertir la force en explosivité. Plyométrie, vitesse, travail spécifique volley.
Jour J
Tu arrives prêt.
Les autres se remettent en jambes.
Tout est dedans.
Tu ouvres, tu suis.
Routine épaules & hanches
Protège tes épaules sur chaque frappe.
12 exercices de gainage
Menu rotatif. Tu varies, tu progresses.
Séances musculation
Sets, reps, % de charge, repos.
Bloc haltérophilie
Arraché & épaulé sur 6 semaines.
Cardio spécifique volley
Intervalles, navettes, 1v1 manchette.
Prévention blessures
Rotateurs, mobilité, zones à risque.
Un préparateur physique
dans ta poche
Accès WhatsApp direct
au préparateur physique
Un doute sur un exercice ? Besoin d'adapter une séance ? Tu lui écris, il te répond. Le même préparateur physique qui programme l'intersaison de joueurs professionnels, 8 ans d'expérience. En accès direct. Pour moins de 5 € par mois.
Combien coûte une programmation sur 2 mois avec un préparateur physique ?
Un préparateur physique qui te construit une programmation personnalisée sur 2 mois, avec suivi et ajustements, c'est entre 200 € et 500 € minimum. Et ça, c'est sans pouvoir le contacter quand tu veux sur WhatsApp. Ici, tu obtiens tout ça pour moins de 5 € par mois.
500 €Programme sans matériel
La même logique force puis puissance, avec ton corps comme seule charge. Zéro matériel requis, même progression sur 8 semaines.
Je choisis sans matériel — 9,99 €Programme débutant
Technique avant charge. Progression adaptée, matériel simple, zéro risque de blessure. La version qui construit les bases.
Je choisis débutant — 9,99 €Programme complet
Barres, haltères, machines. Squat, développé couché, arraché, épaulé. Courbe d'intensité sur 6 semaines.
Je choisis expérimenté — 9,99 €Tout ce que tu veux savoir
Comment je sais quel programme choisir ?
Moins de 2 ans de muscu : Débutant. Pas de salle : Sans matériel. Plus de 2 ans avec maîtrise arraché/épaulé : Expérimenté.
C'est quoi exactement ?
Un e-book avec ta programmation sur 8 semaines + accès WhatsApp direct au préparateur physique.
Ça dure combien de temps par séance ?
45 min à 1h15, 3 à 5 fois par semaine. Plus routine épaules/hanches 5-10 min/jour.
C'est spécifique au volley ?
100%. C'est la même base de travail que les joueurs pro font pendant leur intersaison. Cardio volley, prévention épaules/hanches, pliométrie calibrée pour l'explosivité au filet. Si tu veux progresser, c'est le meilleur moyen.
L'accès WhatsApp, ça marche comment ?
Dans l'e-book, tu as le numéro direct. Tu écris, il répond perso.
9,99 € pour tout ça ?
Ça fait moins de 5 € par mois. Pour la même programmation que les joueurs pros utilisent pendant leur intersaison, avec un accès direct au préparateur physique sur WhatsApp. C'est le meilleur investissement que tu peux faire pour ta progression.
Un e-book. Un préparateur physique sur WhatsApp.
9,99 €.
La prépa des joueurs pro. Moins de 5 € par mois.
Pendant que les autres sont en vacances, toi tu progresses.