Reviens plus fort que
la saison dernière
La même préparation physique que les joueurs professionnels. 8 semaines de programmation complète : force, explosivité, prévention. Pour moins de 5 € par mois.
Chaque année c'est
la même chose
Tu coupes 2 mois. Tu reviens à la reprise essoufflé au bout de 3 échanges. Tu passes les 4 premières semaines à rattraper ton retard pendant que d'autres ont déjà pris ta place dans le 6.
Le problème, c'est pas le talent. C'est que personne ne t'a jamais donné la même méthode que les joueurs pros utilisent pour leur intersaison. Pas une playlist YouTube. Pas "fais des squats et du footing". Une vraie programmation de préparateur physique professionnel, la même qu'en Ligue A, sauf que toi, tu y as accès pour moins de 5 € par mois.
Un programme
complet sur 8 semaines
Un préparateur physique qui travaille avec des joueurs professionnels a construit la même programmation d'intersaison qu'il donne à ses athlètes pro, adaptée pour que tu puisses la suivre seul. Chaque semaine est planifiée. Tu ouvres le programme, tu suis. Et si t'as une question, tu lui écris directement sur WhatsApp.
Programmé
La même structure que les pros suivent. Chaque séance est écrite, tu suis le plan.
Spécifique volley
Cardio volley, prévention épaules, explosivité au filet. Pas un programme générique.
Accompagné
Accès WhatsApp direct. Tu poses tes questions, il te répond perso.
2 phases, un seul objectif :
être prêt jour J
La méthode utilisée par les joueurs pro : reconstruire la force, puis convertir en explosivité. C'est ce qui fait la différence à la reprise.
Force
Rebâtir une base solide. Squat, développé, haltérophilie. Progression structurée avec décharge intégrée.
Puissance
Convertir la force en explosivité. Plyométrie, vitesse, travail spécifique volley.
Tout est dedans.
Tu ouvres, tu suis.
Routine épaules & hanches
Rituel quotidien qui protège tes épaules sur chaque frappe.
12 exercices de gainage
Menu rotatif. Tu choisis, tu varies, tu progresses.
Séances musculation
Sets, reps, % de charge, repos. Tout est écrit.
Bloc haltérophilie
Arraché & épaulé sur 6 semaines structurées.
Cardio spécifique volley
Intervalles, navettes, 1v1 manchette.
Prévention blessures
Rotateurs, mobilité, zones à risque.
Un préparateur physique
dans ta poche
Accès WhatsApp direct
au préparateur physique
Un doute sur un exercice ? Besoin d'adapter une séance ? Tu veux remplacer un mouvement ? Tu lui écris, il te répond. Le même préparateur physique qui programme l'intersaison de joueurs professionnels, 8 ans d'expérience. En accès direct. Pour moins de 5 € par mois.
Combien coûte une programmation
sur 2 mois avec un préparateur physique ?
Un préparateur physique qui te construit une programmation personnalisée sur 2 mois, avec suivi et ajustements, c'est entre 200 € et 500 € minimum. Et ça, c'est sans pouvoir le contacter quand tu veux sur WhatsApp. Ici, tu obtiens tout ça pour moins de 5 € par mois.
200 € à 500 €Programme sans matériel
La même logique force puis puissance, avec ton corps comme seule charge. En vacances, en déplacement ou sans accès à une salle. Zéro matériel requis, même progression sur 8 semaines.
Je choisis sans matériel — 9,99 €Programme débutant
Pour ceux qui démarrent. Technique avant charge. Les mêmes fondations, avec une progression adaptée, du matériel simple et zéro risque de blessure. La version qui construit les bases.
Je choisis débutant — 9,99 €Programme complet
La version complète avec barres, haltères et machines. Squat, développé couché, arraché, épaulé. Courbe d'intensité sur 6 semaines. Pour ceux qui savent exécuter et veulent pousser.
Je choisis expérimenté — 9,99 €Tout ce que tu
veux savoir
Comment je sais quel programme choisir ?
Jamais fait de prépa physique ou moins de 2 ans de muscu : Débutant. Pas d'accès à une salle : Sans matériel. Plus de 2 ans d'expérience avec maîtrise de l'arraché et l'épaulé : Expérimenté.
C'est quoi exactement ?
Un programme complet avec ta programmation complète sur 8 semaines : exercices, séries, reps, temps de repos, progression semaine par semaine. Plus un accès WhatsApp direct au préparateur physique pour toutes tes questions.
Ça dure combien de temps par séance ?
45 minutes à 1h15, 3 à 5 fois par semaine. Plus la routine épaules/hanches de 5 à 10 minutes par jour.
C'est spécifique au volley ?
100%. C'est la même base de travail que les joueurs pro font pendant leur intersaison. Cardio volley, prévention épaules/hanches, pliométrie calibrée pour l'explosivité au filet. Si tu veux progresser, c'est le meilleur moyen.
L'accès WhatsApp, ça marche comment ?
Dans le programme, tu as le numéro WhatsApp direct du préparateur physique. Tu lui écris, il te répond perso. Un doute sur un exercice, tu envoies un message.
9,99 € pour tout ça ?
Ça fait moins de 5 € par mois. Pour la même programmation que les joueurs pros utilisent pendant leur intersaison, avec un accès direct au préparateur physique sur WhatsApp. C'est le meilleur investissement que tu peux faire pour ta progression.
Un programme. Un préparateur physique sur WhatsApp.
9,99 €.
La prépa des joueurs pro. Moins de 5 € par mois.
Pendant que les autres sont en vacances, toi tu progresses.